言葉にならないモヤモヤの本当の原因

その解決策、解決に繋がっていますか?

さあや学長（高衣紗彩）
March 17, 2026 • 読了目安時間: 4 minutes

こんにちは。
高衣紗彩です。

なんとなく、イライラする。
特別なことが起きたわけじゃない。

でも、なんとなく気分が重い。
あの人の一言が引っかかっている。
同じような場面なのに、今日はやけに腹が立った。
なぜか自分だけが損をしているような気がする。
頑張っているのに報われていない気がする。

そんなとき、ありますよね。

あなたは、このようなとき、どうしていますか。

私たちはたいてい「相手が悪い」か「自分が悪い」かを探し始めます。あるいは「気にしすぎだ」「考えすぎだ」と自分に言い聞かせて、フタをします。それでも翌朝になると、また同じ感覚が戻ってくる。

そんなことが、人生によく起こっているとしたら、毎日モヤモヤが溜まっていく一方、疲れる一方です。

ここで、一つの解決策をお届けします。

どちらも悪くない可能性を見てみる

まず、私たちの思考の癖として、「相手が悪い」か「自分が悪い」か、どちらかに決めようとする癖があることを知っておく必要があります。

ここで、視点を変えて、『どちらも悪くない可能性』はないか、考えてみます。

原因は、別のところにある

私たちは毎日、目の前の出来事を「見て」、「感じて」、「判断して」います。

そのとき、無意識にこのような『前提』を置いています。

「自分が見ているものは、正しい」。
「自分が感じたことは、真実だ」。

誰かに「あなたの見方は違うかもしれないよ」と教わったことがなければ、あるいは「自分の認識が全然違っていた」という経験がなければ、私たちはほぼ自動的に、見たもの・感じたものをそのまま『真実』、本当に起こったこと、として受け取ります。目の前で実際に起こったことなので、無理もありません。

ですが、実際には、私たちは常に一つの「視点」から物事を見ています。360°あるうちの、たった1方向から見た景色を、「これが現実だ」と信じています。

たとえば、テーブルの上に真っ赤なジュースが置いてあるとします。多くの人は瞬時に「添加物が多そう」と感じるでしょう。でも実際には、南国で採れた真っ赤な果物をそのまま絞った、天然100%のジュースだった。真っ赤だけど人工的なものではなく、南国にしかない真っ赤なフルーツで、自然の色そのものだった。ただ、自分はそんなジュースは見たことがないので、てっきり人工色素だと思ってしまった。

真実は天然のジュース。
でも私たちの認知は「添加物が入ったジュース」。

これは単なるジュースの話ではありません。人の言葉を聞いて、表情を見て、出来事に触れるたびに、瞬時に「こういうことだ」と判断して、その判断に基づいて感情が動き、行動が決まっていく。

これは、私たちに、頻繁に起こっています。

なぜ、そうなるのか。

それは、私たちが物事、出来事を認知する際には、必ずと言っていいほど、「自分独自の捉え方のフィルター」が入っているためです。

そして、人間の特徴として、知っておいていただきたいのが、

「出来事そのものではなく、その出来事への捉え方が、感情を生み出している。」

という点です。

すなわち、私たちの物事の捉え方は、誰でもほぼ100%、真実をそのままには反映していません。これは、あなたの認知がそうなっているということを言っているのではなく、人間の認知というものがそういう構造になっているということなんです。

「認識」と「認知」は違う

ここで少し、言葉を整理しておきます。

「認識する」と「認知する」は、似ているようで少し違います。

「ジュースがある」これは認識です。
そこに何があるかを確認する、という意味です。

「認知する」は、もう一歩踏み込みます。
そこにジュースがある、ということをどう捉えているか、まで含みます。

おいしそうだと捉えているのか。添加物が入っていると捉えているのか。誰かが忘れていったと捉えているのか。色を見ているのか、形を見ているのか、そこにある意味を見ているのか。

同じ「ジュースがある」という事実に対して、人の捉え方はたくさんあります。そしてその捉え方が、その人の思考をつくり、感情をつくり、反応をつくり、その後の言動をつくっていきます。

英語では、この「認知」にあたる言葉として perception（パーセプション） があります。日本語の「認知」はあまり日常的に使わない言葉ですが、英語のperceptionは「物事の捉え方」「見方」という意味で普通に使われます。英語に馴染みのある方は、パーセプションと覚えていただくとわかりやすいかもしれません。

私たちの認知が感情をつくり出している

とわかったら、嫌な感情が生まれた時、どうしたら良いのか、が見えてきたのではないでしょうか。

続きは、次回、お伝えしますね。

◾️今日のコーチング・クエスチョン

今日は、これを考えてみてください。
自分を深く見つめることに繋がります。

良い人生は正確な自己理解から生まれます。
ぜひ、15分時間をとって、考えてみてくださいね。

最近の「モヤモヤする人、もしくは出来事」を一つ思い浮かべてください。

その出来事を、あなたがどう「認知」したから、
嫌な感情が湧いたのでしょうか。

そのあなたの「認知」は「事実」でしょうか。

ここから次回にお届けする解決策までを自分のものにしたら、衝動や感情に任せて反応し、後で後悔する、そんな場面が、少しずつ確実に減っていきます。

そして、「理不尽な世の中」が「愛しかない世の中」へと、見え方が変わっていきます。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

JDSイベント情報

2026年第1四半期振り返りセミナー

早いもので、2026年がスタートしてから約２ヶ月半が経ちました。

新年に立てた目標が思ったより進んだ方、想定より進まなかった方、それぞれの状況があると思います。

もし全然進んでない、という方もご安心ください。
予定していたゴールまでは達成していなかったとしても必ず新たに身につけた能力、達成してきたこと、得たものがあるはずです。

身につけたものを、ご自身の「無形の資産」として認識する、一緒にその時間をとりましょう、というのが、振り返りセミナーの主旨です。

セミナーにご参加いただくことで、

✅ 自分の新たな能力が発見できる
✅ 次の第二四半期の計画を前向きな気持ちで立てられるようになる
✅ 自分を褒めてあげたくなり、自己肯定感がアップする

といった効果効用を得られます。

振り返りを定期的にする1年と、振り返りをしない1年の違いはもう雲泥の差です。

この差を体感したい！という方はぜひご参加ください。

【開催日程】
3/29(日)19:00時〜20:30
開催：Zoom ※アーカイブ１ヶ月あり
参加費：セルフコーチングジャーナルをお持ちの方は無料
　　　　お持ちじゃない方は3,000円

▼セミナーへのお申し込みはこちら▼

お金の総合力で人生を変える
資産形成の新常識セミナー

このセミナーでは
・資産形成が進む人の考え方
・投資の前に整えるべき「お金の総合力」
・自分に合った資産形成戦略
・情報に振り回されない投資の考え方
などをお話します。

✅ 将来のお金に不安がある
✅ 投資を始めたいけれど迷っている
✅ 情報はあるのに行動できていない
そう感じている方にとって、きっとヒントになるはずです。

【開催日程】
3/24(火)15:00〜16:30
参加費：無料
開催：Zoom ※アーカイブなし

▼セミナーへのお申し込みはこちら▼

〜感情に振り回されない自分を作る〜
心の筋トレセミナー

今回は「人間関係に疲れない心を育む：40代からの引き算思考」と題してお話します。

多くの方から、「もっと学ぼう」「もっと成長しなければ」と努力をしているのに、報われるどころか、むしろどんどん苦しくなっている、そんな声をお聞きしています。

それは実は努力不足ではなく、自分のステージに合わせたアプローチを知らないだけです。
40代からの人間関係は、何かを足す努力より、「引く」技術が必要です。

過去数回に渡りお届けしてきた人間関係シリーズに対して、
・自身の内面をあらためて見直すきっかけになりました！
・非常に中身の濃いセミナーでした
・ここが原因で疲れやすいとは思いませんでした。
・有料級だと思いました。
・全部思い当たることがあります。ここに気付くだけでも相当整理できそうです。
などのお声をいただきました。

今回は、これまでお伝えしきれなかった、【引き算思考】を中心にお伝えします。

こんな方にお勧めです。

✅ 1人が1番楽。でも本当はどこか寂しい
✅ 本音は言わずに飲み込むことが多い
✅ 誰かの一言に、ついイラっとしたり傷ついてしまう
✅ 介護や育児など家族との関係に疲れている
✅ 職場でどうしても苦手な人がいてモヤモヤする

【開催日時】
3/25(水)20:00〜21:30
3/28(土)19:00〜20:30
参加費:無料
開催:Zoom ※アーカイブなし

▼セミナーへのお申し込みはこちら▼

高衣紗彩の新刊『偏らない生き方』好評発売中！

高衣の書籍『偏らない生き方〜哲学に学ぶ「中庸思考」のすすめ〜』をご購入いただいた皆様、たくさんの方に広めていただいた皆様、この場を借りて感謝申し上げます。

お読みになった方からは、
「現実の生活・仕事・人間関係に活かされる形で書かれていて、とてもわかりやすい」
「白黒思考・0か100かになりがちな人に、『グレーを含めた幅のある見方』『バランスを取るものの見方』がとても参考になった」
といった意見をいただいてます。

まだお手に取ってない方は、ぜひ書店でお求めになってください。

Amazonでもご購入いただけます。

▼『偏らない生き方』ご購入はこちら▼

毎朝、世界情勢の真実とその考察を、PodcastのほかSNSでもお届けしてます。

【LINEオープンチャット】
『人生デザイン3つの扉』

※3/23(月)から『Global Morning Insight』に名称が変わります。

第1部　毎朝6:30〜6:50
『朝活ジャーナリングで充実した1日に！』
第2部　毎朝6:50〜7:10
『中庸思考®︎で人生を整える！』
第3部　毎朝７:10〜7:30：
『朝のマクロ解説便：世界情勢の真実を斬る！』

▼ご参加は、こちらから👇▼

＊前日の夜と早朝までに起こった出来事、配信された経済政治、最近では地政学的リスクに関するニュースの解説をお届けしています。

オープンチャットの仕組み上、アーカイブが残せないので、ぜひ、万障お繰り合わせの上、リアルタイムでご参加ください。

最新Youtube動画
＼さあや学長チャンネル／

最新の公開動画を
▼こちらからご視聴いただけます▼

高衣紗彩のnoteマガジン

【無料noteデイリーマガジン: 週3】

オープンチャットでお伝えしている毎日のニュースのポイントを、元ファンドマネージャー、現中庸コーチの独自の視点からお届けしています。「深くはないと言いながらかなり深い」と好評をいただいています^^。ぜひ、フォローして通知を受け取ってください。

グローバル潮流最前線：朝のマクロ解説便

【有料noteマガジン：月2～3本】
「政策・地政学・経済を構造から読み解く：IESPA月次構造分析レポート」

構造的な問題をより深く切り込んだ分析と考察は、こちらのマガジンでお届けしています。内容は、相場予測や投資助言を目的としたものではありません。経営・投資・政策・事業判断に関わる方が、前提を静かに確認するための思考のインフラとして設計しています。月次では、当月を支配している構造を統合的に整理した「構造分析レポート」を発行。週次では、その理解を補助する整理レポートを掲載します。