さあや学長のコーチングメール
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怒りも、過干渉も。"脳のしくみ"を知るとほどけていく

怒りも、過干渉も。"脳のしくみ"を知るとほどけていく

ばなお
June 11, 2026 • 読了目安時間: 1 minute

こんばんは。
人生デザイン構築学校®︎スタッフのばなおです。

5月末に開催した3Daysチャレンジ

『人間力を科学する
神経科学 × 認知科学 × 東西4000年の哲学で磨く
「あり方と人生経営」の3日間』

には、331名の方にお申し込みをいただきました。

この場を借りてお礼申し上げます。

終了後も、熱が冷めやらぬまま、
たくさんの感想を送っていただきました。
今日はその中から、いくつか紹介させていただきます。

■ 怒りと自己嫌悪の理由がわかった

たのしかったです。そして、わかりやすかったです。

カッと、怒りを感じたとき、「6秒間やり過ごしましょう」という、アンガーマネジメントの方法は、よく知られていますが、しかし、また同じように、カッとなって怒りが込み上げてくる。
そして、「また、怒ってしまった…」と自己嫌悪。

その理由がわかりました。
それは、脳内で対話ができていなかったから。
脳内の対話が生まれ、感情に対する認知が再構築されると消える。
これを知れてよかったです。

これができるようになったら、アンガーマネジメントでなくならなかった「怒り」の見方が変わりそうです。
ありがとうございました。

■ 扁桃体にハイジャックされていた

「私は反応ではない」、という言葉に救われた気持ちがしています。

子育てで過干渉でした。期待どおりに行動してくれないことにストレスをため、爆発を繰り返していました。まさしく扁桃体にハイジャックされ続けていました。

そんな自分を責め続けてもきましたが、前頭前野と協力し合うことで、ダメな自分を変えるのではなく、反応を選べる自分になる、と分かったこと、すごくありがたかったです。

貴重な機会をありがとうございました。

■ 反応は運命ではない

今まで、目の前の出来事に反応していたのは、学習された癖だったんだと気づきました。

それが運命のように、「仕方がない」と諦めるのではなく、訓練していくことによって事実を事実として見れるんだということが分かりました。

■ 「自分を責める」から「反応を自分で選ぶ」へ

怒り、子育てなど、悩みの入り口は様々でも、
参加された方々が語っていたのは、
「自分自身への理解が変わった」
ということでした。

ただ、本当のスタートはここからです。

落ち着いているときに頭で理解できていても、
感情がブレた瞬間に使えなければ、
活かせるようになったとはいえません。

そして、使えるようになるためには、
トレーニングが必要です。

まずは「知る」こと、
そして「使える」ようになること。

今後も、このような企画を開催してまいります。

開催のご案内はコーチングメールでお送りしますので、
ぜひチェックしてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからも皆さまの人生設計、
あり方を整えるヒントになるメールをお届けします。

人生デザイン構築学校®︎スタッフ
ばなお

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